Minder stress

 

Bij gezondheidsklachten heb je meer tijd nodig om op te laden; er is een hoger energieverbruik door pijn en er is meer stress door de pijn.

 

Wacht niet tot een ander zegt dat je moet gaan rusten, je weet zelf beter dan wie dan ook hoe je je voelt en of je nog energie hebt, dus geef zelf je grenzen aan.

Zorg dat je reserves bewaart en ga niet door tot je echt niet meer kan.

 

Stress en endometriose

Wat doet stress (door pijn of door andere omstandigheden) met je lichaam? 

 

Stress geeft verhoogde spanning in het hele lichaam, waardoor de pijngrens daalt. Je ervaart dus meer pijn, raakt nog meer gespannen en komt in een vicieuze cirkel terecht.

Door stress kan de verhouding tussen oestrogeen en progesteron dus behoorlijk uit balans raken. 

Stress heeft veel invloed op je oestrogeenpeil, want bij langdurige stress verbruikt je lichaam progesteron. Progesteron is een belangrijk hormoon, omdat het de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam in evenwicht houdt. 

(Lees ook over de relatie tussen stress en suiker.)

 

Voedingsstoffen die helpen bij stressvermindering

• Vitamine B

• Vitamine C

• Zink

• Magnesium

 

Neem je rustmomenten

Het is dus heel belangrijk om de cirkel te doorbreken door bewust te kiezen voor ontspanning. Dit kan zijn door een avondje uit met vriendinnen, een (buik)massage, een schoonheidsbehandeling, een uurtje onder de zonnebank, enz.  Een massage is ook weer goed voor de doorbloeding

 

Erg moe? 

Het zou kunnen dat je ijzerpeil aan de lage kant is of dat je een vitamine C tekort hebt. 

Onderstaande producten zijn echte energiebommetjes, caloriearm en regelrecht uit de natuur!

• Citrusvruchten(of -sap) en kiwi’s (vit. C en magnesium)

• Kool (vit. C, mineralen, anti-oxidanten en magnesium)

• Gedroogde peulvruchten, zoals bruine bonen, witte bonen, spliterwten, groene erwten, kapucijners en linzen (ijzer en magnesium)

• Pure chocolade, meer dan 70% cacao (ijzer)